户外健身路径正确的使用方法与功能性。

其次，器械种类选好后，要掌握好运动量。

　　一要确定每种器械练多少次，练多长时间。年轻人或体质好、经常锻炼的人，可测试一下每个器械的每个动作最多能做多少次，以后练习可以做最多次数的60%以上。

　　二要确定每两个器械之间休息多长时间。年轻人或体质好、经常锻炼的人，中间休息时间可以较短，或等一条路径的几个器械都做完了再休息;体质弱年纪大的人，休息时间可长一些，但最好别等完全恢复再练习下一个。

　　三要确定运动负荷。使用健身路径应该有定量的运动负荷，不要太随意，否则锻炼积累效果不理想，健身效果也就不理想。从没锻炼过的人和老年人，开始定运动负荷时要低一些，大约适应6到8周或更多，再慢慢提高，然后再适应，再提高。

　　运动负荷是否合适，应当用运动后的心律或身体感觉来评定。即运动后心律应为最大心律的60%到85%为宜。锻炼后身体要有疲劳感，什么感觉都没有不理想。有疲劳、有恢复才有提高。但不能感觉太疲劳，如果较长时间恢复不过来，运动负荷就大了。
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